Pourquoi choisir l'hypnothérapie ?

Ça, c'est une bonne question! Pourquoi choisir l'hypnothérapie?

Premièrement il faut comprendre que l'hypnothérapie doit être perçue en premier lieu comme un complément à d'autres approches. Un hypnothérapeute ne peut pas faire de diagnostic ni prescrire de médication (à moins d'être également médecin ou psychologue), il est donc important que vous ayez un suivi médical ou psychologique selon votre problématique.

Alors … pourquoi l'hypnothérapie? C'est bien sûr que chaque personne aura une raison différente de choisir l'hypnothérapie. Certains auront été déçus de d'autres thérapies, certains sont simplement curieux, d'autres nous choisissent car ils ont tout essayé.

D'abord il faut savoir ce qu'est l'hypnothérapie. Les médias dépeignent souvent l'hypnose comme un pouvoir surnaturel qui permet de contrôler les esprits (voir mon article sur les 10 mythes sur l'hypnose), ce qui est tout à fait faux.

L'hypnothérapie est une thérapie brève qui permet de reprogrammer certains « patterns » de l'inconscient, donner des outils pour la gestion de stress et favoriser des schèmes de pensées plus positifs (et réalistes!).

L'hypnothérapeute diplômé saura vous écouter, et façonner une séance personnalisée. Un bon hypnothérapeute ne se contente pas de lire des textes déjà tout faits.

Lors du choix d'un hypnothérapeute, c'est important de s'assurer de ses diplômes mais le plus important est d'y aller selon votre ressenti. Si vous ne sentez pas que vous pouvez faire confiance à cet hypnothérapeute, alors ne prenez pas rendez-vous! Il faut aussi se demander si vous préférez travailler avec un homme ou une femme. Ce n'est pas une question de sexisme, mais de préférence personnelle. Par exemple, certains hommes se sentiront plus à l'aise de consulter un autre homme pour des problèmes d'ordre sexuel.

Dans tous les cas, méfiez-vous des hypnothérapeutes qui parlent de guérisons ou qui disent faire de la psychothérapie sans avoir le permis de psychothérapeute. De plus, si la personne ne peut pas vous émettre de reçus pour les assurances, c'est un autre détail important à considérer.

Méfiez-vous également si l'hypnothérapeute vous parle de trop nombreuses rencontres. L'hypnose est une thérapie brève, je vous le rappelle!

Pour terminer sur une bonne note un peu plus personnelle, je vous dirais que l'hypnothérapie est un outil naturel, agréable et efficace pour toutes sortes de raisons. J'ai fait faire mon tatouage sous hypnose (ça sera le sujet d'un autre article!) et n'ai rien senti, l'hypnose m'a également aidé pour un problème de serrement des dents et d'insomnie!

N'oubliez pas qu'Hypnochoix offre aussi l'hypno-relaxation, si vous n'avez rien à travailler par hypnose mais êtes curieux!

Passez une belle semaine!

Diane Vibert

Les 10 plus grands mythes sur l'hypnose

Les 10 plus grands mythes sur l'hypnose

J'ai déjà parlé par-ci, par-là au travers des articles des mythes reliés à l'hypnose. Après réflexion, j'ai cru bon d'y accorder un article en entier.
Alors, voici les 10 plus grands mythes et fausses croyances sur l'hypnose!

Veuillez toutefois prendre note que ces explications n'engagent que moi-même et demeurent mon avis professionnel et personnel. C'est possible que certaines personnes aient d'autres explications ou opinions!

1- On a conscience de rien lors d'un spectacle ou d'une séance d'hypnose

C'est faux! L'explication la plus simple que je pourrais vous donner concernant ce mythe, c'est que l'hypnose est un état modifié de conscience. Il est donc logique de rester conscient ;) Pendant le spectacle ou la séance d'hypnose, la personne nous entend et peut bouger à sa guise également!

2- Un hypnotiseur peut te faire faire ce qu'il veut

Dites-vous que si c'était vrai, ça se saurait! Si on se réfère au fait qu'on demeure conscient, alors nous gardons également notre code de valeurs personnelles. Alors à moins que vous soyez réellement exhibitionniste, un hypnotiseur ne pourrait pas vous faire dénuder. Dans le cas où une suggestion de spectacle irait contre vos valeurs, soit vous ne réagirez pas, soit vous allez sortir de l'état d'hypnose. C'est aussi simple que ça! Mais bon, le truc c'est quand même de consulter des hypnothérapeutes et des hypnotistes professionnels qui ont l'éthique à cœur … comme chez Hypnochoix ;)

3- L'hypnose, c'est jouer dans le cerveau

Ça aussi, on l'entend souvent … Et c'est une bien triste vision de l'hypnose que celle-là! Un hypnotiseur ou un hypnothérapeute vous donnera des suggestions, et non pas des ordres. Et nous avons déjà assez de notre propre tête à gérer pour en plus gérer celles des autres ;)

Nous inquiétez pas, nous n'ouvrons pas de porte dans votre inconscient dans laquelle nous pouvons entrer et sortir à notre guise … De toute façon, désolée de vous décevoir mais l'inconscient n'est pas une pièce fermée! :)

4- On ne se rappelle de rien après

Bon … sachant maintenant que l'hypnose est un état modifié de conscience et que vous entendez tout … il est très peu probable de ne rien se souvenir du tout. Le fait que certaines personnes disent « ah je me suis rappelé de rien » dépend de facteurs externes à l'hypnose :

1- Si le spectacle a duré 1h30, c'est NORMAL de ne pas se rappeler de tout dans les moindres détails. Vous vous rappelez de tous les gags d'un show d'humour?

2- Si l'hypnose a mal été expliqué en début de séance, et que vous vous dites que c'est sûr que vous n'allez rien vous rappeler, vous vous programmez vous-même une suggestion!

3- Certaines personnes « partent » très loin pendant une séance d'hypnose, alors elles ne se rappellent que certaines bribes de la séance. Ça arrive relativement fréquemment à la deuxième séance d'hypnose thérapeutique, quand la personne se laisse vraiment aller et qu'elle se perd dans ses pensées. Ça fait juste du bien de lâcher-prise!

5- L'hypnose est un don

Aïe aïe aïe … s'il y a bien une chose qu'on entend souvent sur l'hypnose, c'est que c'est un don! Ce n'est pas le cas. C'est plutôt un ensemble de techniques qui s'apprennent pour amener la personne en état d'hypnose et faire des suggestions efficaces, que ce soit à court terme pour le spectacle ou à long terme pour la thérapie.

J'ai pour mon dire que le seul don que j'ai est le don de moi ;)

6- Il n'y a que les esprits faibles qui peuvent se faire hypnotiser

Celle-là, on l'entend très souvent de la part de gens qui croient que ce que l'on fait c'est du « contrôle d'esprit » ou, comme mentionné plus haut qu'on « joue dans les têtes ».

L'esprit ou l'intelligence n'a rien à voir avec le fait d'être hypnotisé ou non, car comme j'expliquais plus haut il s'agit de suggestions qui demandent l'aide de l'imagination et de la concentration … donc aucun lien avec un esprit fort ou faible!

(ce mythe-là, je l'ai fait en pensant à mon frère qui a longtemps cru cette hypothèse!)

7- Fixation du regard

Ah! Le cliché de l'hypnotiseur qui fixe intensément son « sujet » pour le faire « dormir »! On n'a qu'à penser à Jafar dans le film de Disney « Aladin » ou celui de l'hypnotiseur dans le film « Les douzes travaux d'Astérix » (http://www.dailymotion.com/video/x59s1p_les-12-travaux-d-asterix-partie-4-8_shortfilms à partir de 1m10).

Les références du genre dans les films sont nombreuses. Eh bien … désolée de vous décevoir mais le fait que l'hypnotiseur fixe son propre regard sur la personne ne change strictement rien au procédé et peut même créer un sentiment de malaise! Et qu'on se le dise … ça fait pas mal ridicule aussi!

La fixation du regard est utile si l'hypnotiseur fait fixer le regard de la personne sur un point spécifique.

8- On peut se faire hypnotiser contre son gré

Bon … on remet les pendules à l'heure maintenant. L'hypnotiseur n'est pas un marionnettiste, donc si vous ne voulez VRAIMENT pas vous faire hypnotiser, ça ne fonctionnera pas!
Mais encore une fois, si vous vous auto-programmez sans le savoir en vous disant « Ah je pourrai pas résister, c'est sûr qu'il va m'avoir! », vous ne mettez pas les chances de votre côté.

Mais sincèrement, si vous ne voulez pas vous faire hypnotiser je crois qu'il est avant tout primordial de se demander « pourquoi »? Si vous faites confiance à la personne en face de vous et que vous savez que vous ne sortirez pas de scène gênés ou humiliés, ALLEZ-Y! C'est vraiment une belle expérience à vivre une fois dans sa vie!

9- Hypnose = sommeil

Encore un vestige de la « vieille » hypnose! En fait, à ses débuts l'hypnose était considérée comme un sommeil provoqué. D'ailleurs « hypnos » est le mot grec pour « sommeil ». Nous savons aujourd'hui que l'hypnose n'a rien à voir avec le sommeil, c'est même l'inverse. Lors du sommeil, nous sommes complètement inconscient de notre environnement, ce qui est loin d'être le cas en état d'hypnose!

10- 15 minutes d'hypnose = 3h de sommeil profond

Sachant que l'hypnose n'est PAS du sommeil, il est donc complètement illogique de croire qu'une séance d'hypnose puisse remplacer une nuit de sommeil.

Durant le vrai sommeil, des hormones spécifiques sont sécrétées à des moments précis, les neurones se régénèrent, les rêves se produisent, la mémoire est transférée de court terme à long terme … et plus encore.

C'est donc impossible que tout cela se fasse en seulement 15 minutes, dans un état modifié de conscience.
Après une séance d'hypnose, on a l'impression de s'être reposé, mais vous auriez eu la même impression après une séance de méditation, ou d'un massage, par exemple.

Sur ce, passez une belle semaine et n'hésitez pas à me laisser vos commentaires!

Diane Vibert n.d.

Hypnose et sommeil

L'hypnose pour faciliter le sommeil

Je crois qu'il est impératif, avant de commencer cet article, de spécifier que l'hypnose ne vous fait pas « dormir » et que l'état d'hypnose n'est pas un état de sommeil ou d'inconscience, comme peuvent le faire penser les médias ou la « vieille » utilisation de l'hypnose dans les années 80, par exemple.

Toutefois, on peut se servir de l'hypnose comme outil pour favoriser un sommeil plus calme et réparateur, et/ou pour l'atteindre plus rapidement.

Et pourquoi tant de gens ont de la difficulté à obtenir rapidement un sommeil réparateur? Plusieurs facteurs sont à tenir en compte, comme le stress ou une mauvaise hygiène de vie. Toutefois, s'il y en a bien un qui est souvent ignoré, c'est qu'on prend trop le contrôle de notre sommeil!

Le sommeil est un processus inconscient, dont on a absolument aucun contrôle volontaire. Peu de gens en sont conscients et se mettent beaucoup de poids sur les épaules. Et c'est justement tout ce stress additionnel qui participe à faire tourner ce petit hamster dans notre tête qui éloigne le sommeil.

Je rajouterais à cela une fantastique loi que l'on appelle la « loi de l'effort converti ». Vous savez, quand vous cherchez désespérément le nom d'une personne, en vain? Vous vous consacrez tellement sur l'importance de trouver le nom de la personne que vous bloquez par le fait même l'accès à l'information.

Si on renvoie cette théorie au sommeil … la fameuse phrase « il FAUT que je dorme » favorise l'effet contraire.

Et si on se relaxait un peu? Et si on se permettait de lâcher-prise et de simplement profiter de notre lit pour se détendre? Car le fameux concept de compter les moutons est effectivement très utile pour lâcher-prise et détourner l'attention du conscient vers une tâche qui lui revient. Occupez-le, et laissez votre inconscient faire son boulot de débuter les phases du sommeil!

Alors … comment l'hypnose peut-elle concrètement vous aider?

Par le biais de techniques, l'hypnothérapeute va vous aider à reprogrammer votre inconscient, et vous donnera des outils conscients pour favoriser le sommeil, comme l'auto-hypnose ou le signe-signal (ce sera le sujet d'un prochain article).

Je tiens toutefois à préciser qu'un suivi avec un médecin est important si votre sommeil est problématique ou si de la médication pourrait s'avérer nécessaire.

Allez, prenez une grande inspiration... Détendez-vous. Et ce soir, faites le test de faire un décompte de 100 à 0 en essayant de ne pas tomber endormi ;)

Faites de beaux rêves!

Pour toutes questions ou commentaires vous pouvez m'écrire au hypnochoix@gmail.com!

À la semaine prochaine!

Diane Vibert n.d.

Les inductions rapides

Si je vous parle d'induction rapide, à quoi pensez-vous automatiquement?

Il n'est pas inhabituel de voir les gens associer rapidité et spectacle, et je n'en suis jamais étonnée.
Je suis toutefois étonnée de savoir que la majorité des hypnothérapeutes ne se servent jamais d'inductions rapides, voire même qu'ils les dénigrent. Certains les considèrent comme des façons de gonfler l'égo de l'hypnotiseur, d'autres penseront que ces méthodes sont brutales et inutiles.

Je vous apporte mon point de vue... Prenez l'exemple d'une personne qui adore les inductions lentes, qui aime savourer une entrée progressive et lente en transe hypnotique. Est-ce que vous lui imposeriez une entrée en transe rapide? Bien sûr que non!
À l'inverse, une personne que vous savez facilement hypnotisable vous verbalise son envie d'entrer rapidement en transe, et qu'elle n'aime pas les inductions qui prennent du temps. Est-ce qu'il ne serait pas tout à fait à propos de l'emmener en transe comme elle le souhaite?

Elles sont également particulièrement indiquées pour les gens ayant tendance à s'endormir durant la séance d'hypnose!

Les inductions rapides ne sont pas plus brusques que les inductions lentes, elles sont simplement, comme leur nom le dit si bien, plus rapides. Quand elles sont bien faites elles n'apportent absolument aucun inconfort. Et nul besoin de les effectuer avec la personne debout, au risque de l'échapper ou de l'empêcher de lâcher-prise. Les inductions rapides peuvent très bien se faire avec la personne confortablement installée sur une chaise ou un fauteuil!

Vous avez peut-être déjà vu certains hypnotiseurs, amateurs ou non, pratiquer ce que l'on appelle en anglais la "zap hypnosis", induction qui se résume à tirer violemment le bras de la personne pour créer un choc utilisable pour introduire la suggestion de mise en transe. Toutefois, rappel important, un simple petit tapement de doigt sur le front d'une personne est un choc suffisant.
Ce type d'induction ne tient pas compte de la réelle notion de "choc" au niveau des techniques d'hypnose, et font partie des techniques brusques et inutiles.

Il existe des dizaines de façons d'induire une transe rapide, agréable et douce en se servant des techniques de rupture de pattern, de choc (le mot déstabilisation serait certainement plus approprié), de fixation du regard (le sien sur un objet, pas le nôtre!), etc.

Ces techniques sont également fort utiles pour un client n'ayant pas une heure ou une heure trente à s'accorder pour une séance d'hypnose, que ce soit par impossibilité à manquer du travail ou par manque de temps, carrément. La séance peut ainsi être écourtée à trente à quarante-cinq minutes facilement.

L'EFPHQ offre un cours de maîtrise sur les inductions rapides/ratification/tests de suggestion (http://www.efphq.com/maitrise/inductions-rapides-tests-de-suggestibilites-et-ratifications-15h).
Il y également KC Johnson qui vend un DVD (en anglais) sur les inductions rapides et instantanées (http://www.paradoxhypnosis.com/Hypnosis-Books-MP3-DVD.html).
Mais ce ne sont pas les seules références sur ce genre, si vous fouinez ne serait ce qu'un peu, vous trouverez de nombreuses vidéos traitant du sujet. Le but, bien sûr, n'est pas de copier-coller ce qu'on y voit mais de bien comprendre le processus. Vous serez même un jour suffisamment outillé pour créer vos propres inductions et vos propres ruptures de pattern!

D'ici là, vous êtes les bienvenus à me laisser vos commentaires et questions!

Diane