L'hypnose pour
faciliter le sommeil
Je crois qu'il est impératif, avant de
commencer cet article, de spécifier que l'hypnose ne vous fait pas
« dormir » et que l'état d'hypnose n'est pas un état de
sommeil ou d'inconscience, comme peuvent le faire penser les médias
ou la « vieille » utilisation de l'hypnose dans les
années 80, par exemple.
Toutefois, on peut se servir de
l'hypnose comme outil pour favoriser un sommeil plus calme et
réparateur, et/ou pour l'atteindre plus rapidement.
Et pourquoi tant de gens ont de la
difficulté à obtenir rapidement un sommeil réparateur? Plusieurs
facteurs sont à tenir en compte, comme le stress ou une mauvaise
hygiène de vie. Toutefois, s'il y en a bien un qui est souvent
ignoré, c'est qu'on prend trop le contrôle de notre sommeil!
Le sommeil est un processus inconscient, dont on a absolument aucun contrôle volontaire. Peu de gens en sont conscients et se mettent beaucoup de poids sur les épaules. Et c'est justement tout ce stress additionnel qui participe à faire tourner ce petit hamster dans notre tête qui éloigne le sommeil.
Le sommeil est un processus inconscient, dont on a absolument aucun contrôle volontaire. Peu de gens en sont conscients et se mettent beaucoup de poids sur les épaules. Et c'est justement tout ce stress additionnel qui participe à faire tourner ce petit hamster dans notre tête qui éloigne le sommeil.
Je rajouterais à cela une fantastique
loi que l'on appelle la « loi de l'effort converti ».
Vous savez, quand vous cherchez désespérément le nom d'une
personne, en vain? Vous vous consacrez tellement sur l'importance de
trouver le nom de la personne que vous bloquez par le fait même
l'accès à l'information.
Si on renvoie cette théorie au sommeil
… la fameuse phrase « il FAUT que je dorme » favorise
l'effet contraire.
Et si on se relaxait un peu? Et si on se permettait de lâcher-prise et de simplement profiter de notre lit pour se détendre? Car le fameux concept de compter les moutons est effectivement très utile pour lâcher-prise et détourner l'attention du conscient vers une tâche qui lui revient. Occupez-le, et laissez votre inconscient faire son boulot de débuter les phases du sommeil!
Alors … comment l'hypnose peut-elle concrètement vous aider?
Et si on se relaxait un peu? Et si on se permettait de lâcher-prise et de simplement profiter de notre lit pour se détendre? Car le fameux concept de compter les moutons est effectivement très utile pour lâcher-prise et détourner l'attention du conscient vers une tâche qui lui revient. Occupez-le, et laissez votre inconscient faire son boulot de débuter les phases du sommeil!
Alors … comment l'hypnose peut-elle concrètement vous aider?
Par le biais de techniques,
l'hypnothérapeute va vous aider à reprogrammer votre inconscient,
et vous donnera des outils conscients pour favoriser le sommeil,
comme l'auto-hypnose ou le signe-signal (ce sera le sujet d'un
prochain article).
Je tiens toutefois à préciser qu'un
suivi avec un médecin est important si votre sommeil est
problématique ou si de la médication pourrait s'avérer nécessaire.
Allez, prenez une grande inspiration...
Détendez-vous. Et ce soir, faites le test de faire un décompte de
100 à 0 en essayant de ne pas tomber endormi ;)
Faites de beaux rêves!
Pour toutes questions ou commentaires
vous pouvez m'écrire au hypnochoix@gmail.com!
À la semaine prochaine!
Diane Vibert n.d.
Peut l'hypnose remplacer du sommeil perdu aussi?
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