L'auto-hypnose ... pour qui, pour quoi ?

Les gens qui viennent nous consulter en hypnothérapie sont souvent étonnés de savoir que l'on peut utiliser l'hypnose par soi-même et pour soi-même. C'est pour cela que je crois que cet article pourra en intéresser plus d'un! De plus, je crois qu'il est un bon complément à mon dernier article : http://hypnochoix.blogspot.ca/2014/01/ca-fait-quoi-etre-hypnotise.html

L'auto-hypnose est une technique qui consiste à s'hypnotiser soi-même pour soit profiter simplement de l'état d'hypnose, soit pour se faire des suggestions hypnotiques. Elle est fort utile pour se sentir plus autonome dans sa démarche thérapeutique.

Il est important de savoir, en premier lieu, que l'auto-hypnose pourra difficilement être aussi profonde que l'hétéro-hypnose (hypnose par une autre personne). Déjà, car il n'est pas évident d'à la fois lâcher-prise sur le contrôle et de devoir prendre le contrôle de sa séance. Deuxièmement, car un hypnothérapeute a les compétences nécessaires pour faire des suggestions efficaces personnalisées.

L'auto-hypnose sera utile pour apprendre à gérer son stress, se motiver à faire de l'exercice, se créer des ancrages d'énergie, favoriser un sommeil réparateur, et plus encore! En fait, beaucoup de problématiques qui peuvent être aidées en séance d'hypnothérapie peuvent être aidées en auto-hypnose. Toutefois, il est préférable de consulter un hypnothérapeute diplômé si la problématique est plus complexe ou si vous ne vous sentez pas suffisamment outillé pour le faire par vous-même.

L'auto-hypnose demeure un exercice, avec des essais et des échecs. Au fil de vos séances, vous deviendrez de plus en plus à l'aise, et trouverez les techniques qui vous conviennent et que vous préférez. D'ailleurs, vous devrez également faire le test à savoir si vous préférez utiliser la forme du « je » ou du « tu » dans vos séances! Personnellement, je préfère me parler au « tu », pour créer une certaine dissociation, mais d'autres seront plus à l'aise avec le fait de se parler au « je ».

De façon générale, il est quand même plus facile de s'auto-hypnotiser quand on a déjà préalablement été hypnotisé, que ce soit en spectacle ou en thérapie. La raison est simple : on connaît maintenant cet état et ce qu'on ressent lors d'une transe. Alors, il est beaucoup plus facile d'y accéder! Voyez cela comme le fait de prendre un cours de peinture avant de peinturer soi-même à la maison … oui c'est possible d'y aller d'instinct, mais c'est beaucoup plus facile si on a eu un cours avec les techniques!

On peut amener un état d'hypnose avec des ancrages qui auront été « installés » par l'hypnotiseur ou l'hypnothérapeute. Mais il est aussi possible de s'amener soi-même dans cet été en se servant de nos différents sens …

Vous pouvez vous imaginer dans un lieu paisible et agréable si vous êtes plutôt visuel, tout comme c'est possible de simplement se dire qu'un décompte de 10 à 0 vous détend davantage. Vous pouvez aussi vous amuser à imaginer des petits bulles de calme entrer par vos narines à chaque respiration … ou repenser à comment vous vous sentiez pendant la séance en hypnothérapie ou en spectacle, et vous laisser envahir par ces sensations.

Ce ne sont que des exemples parmi tant d'autres! Au fil de vos expériences, vous trouverez la ou les bonnes méthodes pour vous ramener en état d'hypnose, et ce plus rapidement à chaque fois.

Une fois en état d'hypnose, vous pourrez par vous-même vous installer un ancrage qui vous ramènera à cet état automatiquement. Il peut s'agir d'un mot comme d'un geste, ou une combinaison des deux!

Si l'auto-hypnose est une avenue qui vous intéresse, sachez qu'Hypnochoix offre des ateliers d'auto-hypnose d'une durée de 2h, au coût de 80$. Dans ce prix est inclus l'atelier en tant que tel, une fiche récapitulative, ainsi qu'un audio d'une séance d'hypno-relaxation pour vous aider dans vos débuts!

Ça fait quoi d'être hypnotisé?

C'est souvent une question que les gens se posent quand ils décident d'aller consulter en hypnothérapie ou d'aller sur scène lors d'un spectacle d'hypnose.
On entend tellement parler faussement de l'hypnose dans les médias et les films que les gens finissent par être confus sur ce qu'ils devraient ou non ressentir durant l'état de transe. Alors, je tiens à prendre le temps de vous en parler ici!

Premièrement, il faut savoir que chaque personne vit une séance d'hypnose différemment. Personnellement, j'ai souvent tendance à avoir plus froid, j'ai l'impression que le temps passe très très lentement et parfois l'impression que le fauteuil où je suis installée tourne et se balance.

Ces sensations ne m'arrivent pas à chaque fois, mais celle qui est toujours présente est celle que l'esprit part et revient. Je reste consciente, mais je n'entend pas certains grands bouts de la séance!

À l'inverse, certains auront chauds, l'impression que le temps passe rapidement et se sentiront s'enfoncer dans le fauteuil.

Il faut donc comprendre de tout cela qu'il ne faut pas avoir d'attente sur ce qu'on doit ressentir ou non en état d'hypnose. En fait, le meilleur conseil que je pourrais vous donner, et que je donne à mes clients, c'est de profiter de la séance justement pour être observateur et non acteur de la transe. Se permettre, le temps d'une séance, de ne pas forcer la détente mais plutôt l'accepter telle qu'elle arrive et telle qu'elle se manifeste … quel plaisir!

Certaines personnes s'attendent aussi à absolument tout oublier de la séance, ou qu'être hypnotisé est synonyme d'être inconscient. C'est là que le rôle de l'hypnothérapeute est important, car nous permettons justement de briser ces attentes irréalistes avant la séance!

Pour ce qui est du spectacle … C'est bien là que les gens s'entendent le plus à « partir » et n'avoir conscience de rien. Et je les comprends! Je me met à la place d'un néophyte qui découvre l'hypnose par le biais d'un spectacle et qui voit la personne s'effondrer sur le sol au simple toucher, c'est à se demander si la personne n'a pas un interrupteur «marche/arrêt »!
Pourtant, la transe en spectacle n'est pas plus différente que celle en thérapie. Elle est simplement atteinte plus rapidement, par nécessité de temps. La personne demeure consciente de ce qui se passe, elle entend tout et peut bouger si elle en a envie. Car ça aussi, c'est une drôle d'idée que les gens ont qu'hypnose = paralysie. J'ai déjà entendu des gens dire « Ah, il a fait semblant je l'ai vu bouger! » Je vous rassure, vous pouvez bouger sous hypnose! Vous pouvez même parler, oui oui!

J'espère que cet article vous aura éclairé un petit peu sur l'état d'hypnose … si vous avez des témoignages à faire ou d'autres questions, n'hésitez pas à me laisser tout ça dans les commentaires!

J'en profite pour vous dire que si jamais cela vous intéresse, je serai en spectacle à la Caravelle de Saint-Jérôme le 21 février prochain et au LOOBA café à Drummondville le 28 février!

Passez une excellente journée!

Diane Vibert n.d.

Les mécanismes de l'hypnose de scène

Crédit photo : Manon Marcoux, lors de Cégep en Spectacle édition 2012

Bien le bonjour! Avant tout je tiens à spécifier que le but de cet article n'est pas informatif sur les techniques d'hypnose de spectacle, mais se veut plutôt informatif sur le pourquoi du comment certains se retrouvent hypnotisés sur scène alors que pour d'autres ça ne fonctionne pas!

À noter que la forme masculine "hypnotiseur" a été utilisée simplement pour alléger le texte!

En bientôt 4 ans que je fais de l'hypnose de spectacle et que je navigue dans le monde de l'hypnose, j'ai été questionnée par beaucoup de gens sur le fait qu'ils sont allés voir un spectacle et qu'ils « n'ont pas été réceptifs ». Encore aujourd'hui, des clients arrivent dans mon bureau d'hypnothérapie et craignent ne pas pouvoir être hypnotisés « car ça n'a pas fonctionné avec Untel ».

La première chose que j'aimerais mettre au clair avec vous … les fameux tests de suggestions qui sont fait en spectacles sont là pour aller chercher les gens rapidement hypnotisable ce soir-là. Ce n'est pas vrai que seulement un % donné de la population est hypnotisable. Tout le monde l'est, sauf exception bien sûr des cas de démences (Alzheimer et autres).

Alors, vous vous demandez … comment ça se fait que votre voisin de siège s'est retrouvé sur scène et pas vous, malgré toute votre volonté et votre envie d'y être? Et pourquoi cette même personne s'est effondrée avant même que l'hypnotiseur arrive à lui?

Les mécanismes de l'hypnose de scène débutent avant même le début officiel du spectacle. Ça débute généralement au moment même où vous achetez vos billets. Et ils continuent au moment où vous entrez dans la salle et prenez place dans votre siège, pour atteindre son apogée au moment où l'hypnotiseur fait son discours en début de spectacle. Vous comprendrez donc que l'hypnotiseur n'a de pouvoir que celui que vous lui donnez.

Les techniques de l'hypnose reposent uniquement sur des techniques verbales de suggestions. Si une personne sur scène « ressent » quelque chose émanant de l'hypnotiseur, il ne s'agit que du fruit de son imagination et de ses attentes de l'expérience sur scène. Voilà pourquoi on voit parfois s'effondrer sur scène des personnes que l'hypnotiseur n'a même pas regardé. Entre le moment où la personne a acheté son billet jusqu'à celui où elle se retrouve sur scène, elle s'est auto-suggestionnée qu'elle serait un bon sujet, qu'elle ressentirait quelque chose émaner de l'hypnotiseur et tomberait assurément sous son "emprise". Et c'est cela qui est arrivé!

Pour les gens qui ne se sont pas fait de telles auto-suggestions conscientes ou inconscientes, le fait de se retrouver sur scène va dépendre de plusieurs facteurs dont le plus important est … l'envie d'y être!
À cela, vous pouvez rajouter le confiance que vous ressentez envers l'hypnotiseur, l'ambiance générale, la musique, vos attentes personnelles, de la réputation de l'hypnotiseur, les craintes, les idées préconçues … etc!
Il faut toutefois comprendre que malgré tout cela, ce n'est pas tout le monde qui est rapidement hypnotisable. Certaines personnes ne sont simplement pas à l'aise avec le fait d'être hypnotisées rapidement et vont préférer les techniques plus lentes proposées en hypnothérapies. D'autres ne seront simplement pas à l'aise sur le fait d'être devant un public! À ce moment, les chances que cela fonctionne sont plus grandes en « tête à tête » avec l'hypnotiseur.

Dans tous les cas, le gros du morceau est sur le lâcher-prise. Et ce lâcher-prise ne se fera pas si vous avez des craintes face à l'hypnose. Le but du discours en début de spectacle est, normalement, d'expliquer ce qu'est (et ce que n'est pas) l'hypnose pour justement diminuer ces craintes. Il vous faudra également lâcher-prise sur le fait que si ça ne fonctionne pas, ce n'est pas de la faute à personne. Détendez-vous, amusez-vous, et devenez non seulement spectacteur du spectacle mais aussi de vos propres réactions! Vous ne perdez pas contrôle lors d'une séance d'hypnose, mais le fait de trop en vouloir bloque l'expérience. Laissez-vous aller!

Je vous souhaite à tous une excellente semaine, et au plaisir de lire vos commentaires/témoignages sur vos expériences sur scène!

Diane Vibert n.d.

Les fameuses résolutions du Nouvel an!

Bien oui … je ne pouvais pas faire mon premier article de l'année sans passer à côté des fameuses résolutions du Nouvel An!

Le début d'une nouvelle année est le moment idéal pour faire un bilan de l'an qui vient de passer et de ce que l'on souhaite pour celle qui s'en vient.

Bien sûr, les résolutions les plus fréquentes sont en lien avec la santé : arrêter de fumer, manger mieux, bouger plus, réduire l'alcool … Sauf qu'on déchante assez vite lorsque vient le temps de mettre en pratique ces paroles lancées en pleine célébration.

Qu'est-ce qui fait que les gens ne tiennent pas leurs résolutions? Les raisons sont diverses et propres à chaque personne, mais l'un des facteurs importants vient du fait que les gens s'attendent souvent à des miracles, ou veulent en faire trop à la fois.

Vous désirez perdre du poids? Commencez une étape à la fois. L'inconscient travaille avec des « patterns » innés et acquis, et les changer demande un peu de temps. Ne débutez pas de nouvelles habitudes alimentaires en commençant également un programme dans un gym et une nouvelle hygiène de sommeil !
Faire trop de changements à la fois ne lui permet pas de prendre ce temps. L'hypnose thérapeutique est particulièrement utile à ce sujet, car elle permet de faciliter le changement des « patterns ». 

De plus, l'une des questions à se poser est « pour qui fais-je cela? » Beaucoup de gens décident d'arrêter de fumer à la suite de pression sociale, familiale ou médicale. Mais le désirez-vous réellement?

Prenez aussi le temps de vous donner des objectifs réalistes, et soyez prêts à les changer en cours de route. Vous ne perdez pas autant de poids que vous le vouliez? Peut-être aviez-vous des objectifs irréalistes, ou peut-être avez-vous besoin de nouvelles stratégies! Un hypnothérapeute qualifié pourra vous aider à les ajuster et vous aider à maintenir votre motivation.

Sur ce, je vous souhaite à tous une merveilleuse année 2014 emplie d'amour, de succès et de santé!  

Diane Vibert n.d.