Les gens qui viennent nous
consulter en hypnothérapie sont souvent étonnés de savoir que l'on
peut utiliser l'hypnose par soi-même et pour soi-même. C'est pour
cela que je crois que cet article pourra en intéresser plus d'un! De
plus, je crois qu'il est un bon complément à mon dernier article :
http://hypnochoix.blogspot.ca/2014/01/ca-fait-quoi-etre-hypnotise.html
L'auto-hypnose est une
technique qui consiste à s'hypnotiser soi-même pour soit profiter
simplement de l'état d'hypnose, soit pour se faire des suggestions
hypnotiques. Elle est fort utile pour se sentir plus autonome dans sa
démarche thérapeutique.
Il est important de savoir,
en premier lieu, que l'auto-hypnose pourra difficilement être aussi
profonde que l'hétéro-hypnose (hypnose par une autre personne).
Déjà, car il n'est pas évident d'à la fois lâcher-prise sur le
contrôle et de devoir prendre le contrôle de sa séance.
Deuxièmement, car un hypnothérapeute a les compétences nécessaires
pour faire des suggestions efficaces personnalisées.
L'auto-hypnose sera utile
pour apprendre à gérer son stress, se motiver à faire de
l'exercice, se créer des ancrages d'énergie, favoriser un sommeil
réparateur, et plus encore! En fait, beaucoup de problématiques qui
peuvent être aidées en séance d'hypnothérapie peuvent être
aidées en auto-hypnose. Toutefois, il est préférable de consulter
un hypnothérapeute diplômé si la problématique est plus complexe
ou si vous ne vous sentez pas suffisamment outillé pour le faire par
vous-même.
L'auto-hypnose demeure un
exercice, avec des essais et des échecs. Au fil de vos séances,
vous deviendrez de plus en plus à l'aise, et trouverez les
techniques qui vous conviennent et que vous préférez. D'ailleurs,
vous devrez également faire le test à savoir si vous préférez
utiliser la forme du « je » ou du « tu » dans
vos séances! Personnellement, je préfère me parler au « tu »,
pour créer une certaine dissociation, mais d'autres seront plus à
l'aise avec le fait de se parler au « je ».
De façon générale, il est
quand même plus facile de s'auto-hypnotiser quand on a déjà
préalablement été hypnotisé, que ce soit en spectacle ou en
thérapie. La raison est simple : on connaît maintenant cet
état et ce qu'on ressent lors d'une transe. Alors, il est beaucoup
plus facile d'y accéder! Voyez cela comme le fait de prendre un
cours de peinture avant de peinturer soi-même à la maison … oui
c'est possible d'y aller d'instinct, mais c'est beaucoup plus facile
si on a eu un cours avec les techniques!
On peut amener un état
d'hypnose avec des ancrages qui auront été « installés »
par l'hypnotiseur ou l'hypnothérapeute. Mais il est aussi possible
de s'amener soi-même dans cet été en se servant de nos différents
sens …
Vous pouvez vous imaginer
dans un lieu paisible et agréable si vous êtes plutôt visuel, tout
comme c'est possible de simplement se dire qu'un décompte de 10 à 0
vous détend davantage. Vous pouvez aussi vous amuser à imaginer
des petits bulles de calme entrer par vos narines à chaque
respiration … ou repenser à comment vous vous sentiez pendant la
séance en hypnothérapie ou en spectacle, et vous laisser envahir
par ces sensations.
Ce ne sont que des exemples
parmi tant d'autres! Au fil de vos expériences, vous trouverez la ou
les bonnes méthodes pour vous ramener en état d'hypnose, et ce plus
rapidement à chaque fois.
Une fois en état d'hypnose,
vous pourrez par vous-même vous installer un ancrage qui vous
ramènera à cet état automatiquement. Il peut s'agir d'un mot comme
d'un geste, ou une combinaison des deux!
Si l'auto-hypnose est une
avenue qui vous intéresse, sachez qu'Hypnochoix offre des ateliers
d'auto-hypnose d'une durée de 2h, au coût de 80$. Dans ce prix est
inclus l'atelier en tant que tel, une fiche récapitulative, ainsi
qu'un audio d'une séance d'hypno-relaxation pour vous aider dans vos
débuts!
